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诸多的对于交互平板支撑的正确做法,平板撑的正确做法这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、热身:运动前热身,避免受伤。在跑步机上快跑或小跑15分钟,微微出汗,然后主要通过扭腰和活动全身关节来锻炼身体。
2、找一面镜子,身体侧身,然后把瑜伽垫平放在地上,离脚趾10厘米,趴在垫面上,手肘撑地,手肘在肩膀正下方,肩膀和手肘垂直于地面,双脚着地,身体离地,躯干伸直。
3、头、肩、胯、踝保持在同一平面,收紧腹肌,收紧臀部,拉长脊柱。整个过程中,眼睛一直看着镜子,不断纠正姿势,直到面朝地面,保持呼吸均匀。
以上就是平板撑的正确做法这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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